Yüzmede ¿nterval ve Kombine Antrenmanlar

Yüzme sporu, modern olimpiyat oyunlarinin ilklerinden ve tüm dünya tarafindan ilgi gösterilen bir spor dalidir. Günümüzde gerek olimpiyatlarda gerekse sampiyonalarda yüzmeye gösterilen ilgi ve alinan dereceler, yüzme sporuna yapilan bilimsel yatirimlarin hakliligini göstermektedir. Bunun yaninda dinlenme ve beslenmenin yaninda dogru ve düzenli antrenman yüzmede çok önemlidir. Yüzmede seçilen interval antrenman drilleri belirli bir sayidaki yüzme ve tekrarlari, her tekrardan sonra bir dinlenme arasi ile tamamlamayi içerir. Interval antrenmanlarda tekrar mesafeleri ve tekrar sayisi oldukça fazla oldugunda on bes saniye ve altindaki dinlenme süreleri, antrenman sonucunu daha aerobik yapma egilimindedir. Tekrarlarin sayilarini ve her bir tekrarin mesafesini azaltmak ise antrenmanin sonucunu aerobikten anaerobige dogru kaydirir. Özellikle hazirlik dönemlerinde kondisyonel ve teknik-taktik özelliklerini birbirleri ile iliskilendirerek yüklenme siddetlerine göre birim antrenman içerisinde orantisal olarak yaptirilan antrenman modelleri olan kombine antrenmanlarda uygulanmaktadir. Çalismada örnek bir interval ve kombine antrenman modeli uygulanmis ve etkisi test edilmistir.