VEGAN 2022

Veganlık her yaşa ve cinsiyete g?re uyarlanabilen bir diyet t?r?d?r. Araştırmalar vegan beslenmenin kolesterol seviyelerini d?ş?rmeye yardımcı olabileceğini g?stermiştir. Ayrıca diyet yapanın tip 2 diyabet, kalp hastalığı, hipertansiyon ve belirli kanser t?rleri gibi belirli hastalık t?rlerinden ka?ınmasına yardımcı olur.



Her zaman olduğu gibi, adım adım ilerleyerek yavaş yavaş başlamak isteyeceksiniz.



?oğu diyet, kişi ?ok fazla şey yapmaya ?alıştığında ve ?ok erken beklediğinde başarısız olur. Diyete başlamanın en iyi yolu, diyet yapanın uzun vadede bu yeni yaşam tarzına uyum sağlamasına yardımcı olacak k???k adımlar atmaktır. Bu adımlardan bazıları, etin ve herhangi bir hayvansal ?r?n?n bir seferde bir ?ğ?n ?ıkarılmasını i?erir. Ayrıca g?n?n belirli ?ğ?nlerinde et t?ketiminden ka?ınabilirsiniz.



Vegan bir yaşam tarzına sahip olma yolculuğunuzda atabileceğiniz bir diğer adım, benzer d?ş?nen insanlarla takılmak. Forumlarda ve ?zellikle gruplarda veganlarla zaman ge?irin. Bu, en iyi uygulamaları ?ğrenmenize ve uyarlamanıza ve ayrıca d?ş?ncelerinizi ve fikirlerinizi diğer veganlarla paylaşmanıza yardımcı olur.



Bir?ok insan, et ve s?t ?r?nlerinin olmaması nedeniyle veganların diyetlerinde ?eşitlilik olmadığına inanıyor.



Hi?bir şey ger?eklerden daha uzak olamazdı. Vegan bir diyet yapmak, kişinin ?ok ?eşitli meyve, sebze, tahıl, tohum ve bakliyat denemeye başladığı i?in aslında daha ?eşitli yiyecekleri deneyimlemesini sağlar.



Bu t?r yiyecekler, et ve s?t ?r?nlerinde bulunmayan mikro besinler ve liflerle doldurulur.