TRENIROVKI V FARTLEKE I IH VLIYaNIE NA FIZIOLOGIChESKIE POKAZATELI

V chem preimuschestwo takoj besporqdochnoj trenirowki? Vozmozhno, äto zwuchit ne ochen' nauchno, no storonniki ätogo metoda schitaüt, chto nastoqschaq fartlek-trenirowka imeet mnogo preimuschestw.Fartlek priuchaet beguna k raznoobraznym dwizheniqm za odin raz, wmesto togo chtoby zacikliwat'sq na odnom spokojstwii. Jeto sdelaet beguna bolee sil'nym na distancii s peremennym rel'efom i pomozhet emu nauchit'sq ne otstawat' ot swoih sopernikow, kogda te delaüt rywok w seredine distancii. Fiziologicheski fartlek pohozh na interwal'nuü trenirowku. Beguny mogut rabotat' nad swoej skorost'ü i uwelichiwat' potreblenie kisloroda. Poskol'ku mozhno ispol'zowat' gruntowuü dorogu ili horoshuü tropu, begun mozhet izbezhat' postoqnnogo drozhaniq asfal'ta ili lewogo poworota na dorozhke. Krome togo, pri menee strukturirowannom formate beguny mogut oslabit' nagruzku w te dni, kogda oni chuwstwuüt sebq ploho, bez sekundomera, pokazywaüschego im, naskol'ko medlenno oni idut. I naoborot, nekotorye beguny obnaruzhiwaüt, chto mogut prowodit' dlitel'nye tqzhelye trenirowki, kogda na nih ne dawit predpisannoe kolichestwo powtorenij na dorozhke.Jeta kniga predstawlqet soboj sistemnoe issledowanie trenirowok po fartleku, kotoroe raskrywaet grafik trenirowok w forme kapsuly i ego wliqnie na wybrannye fiziologicheskie peremennye.