TREINAMENTO DE FARTLEK E SEUS EFEITOS SOBRE AS VARIÁVEIS FISIOLÓGICAS

Qual poderia ser a vantagem neste tipo de treino aleatório, pode não parecer muito científico, mas os defensores deste método sentem que o verdadeiro treino fartlek tem muitas vantagens.Fartlek ensina um corredor a ir variado de cada vez, em vez de se fechar numa só paz. Isto fará um corredor mais forte ao longo de um percurso com terreno variável, e pode ajudar um corredor a aprender a ficar com os seus competidores quando eles lançam uma onda no meio de uma corrida. Fisiologicamente o fartlek é semelhante ao treino intervalado. Os corredores podem trabalhar na sua velocidade e aumentar a sua absorção de oxigénio. Como pode ser usada uma estrada de terra ou um bom trilho, o corredor pode escapar do constante jarro do pavimento ou da curva à esquerda da pista. Também com um formato menos estruturado, os corredores podem relaxar nos dias em que se sentem mal sem um cronómetro que lhes diga o quão lento estão a ir. Por outro lado, alguns corredores descobrem que podem fazer um longo treino duro quando não têm a pressão de um número prescrito de repetições numa pista.Este livro é o estudo sistémico sobre treino de peidos que revela o horário de treino na forma da cápsula e o seu efeito foi destacado nas variáveis fisiológicas seleccionadas.