Surfea Mejor - táctica y práctica del surf

ltima edici n: v.2.0. Extensamente revisada y mejorada, con nuevas secciones dedicadas a maniobras de tabla corta y tabl n y fotosecuencias detalladas para los dos lados (normal y "goofy foot"). El mejor manual pr ctico del surf traducido del ingl s, en edici n aumentada con nuevas im genes y explicaciones. Surfea mejor es el libro imprescindible para surfistas. Un cursillo completo de surf que incluye t ctica y t cnica, acondicionamiento f sico, conocimiento del mar y del oleaje, y m s. Ampliamente ilustrado con tablas, diagramas y fotos instructivas del surf. Surfea mejor te ofrece:

- Fotos instructivas de todos los aspectos del surf.

- Explicaciones t cnicas, con ejemplos y listas de puntos claves.

- Entrenamiento con ejercicios para una preparaci n completa.

- Conocimiento del oleaje, su tama o y direcci n.

- C mo abordar un break desconocido.

- Interpretaci n de olas, corrientes de resaca y ebulliciones.

- Aprovechamiento de las mareas y corrientes.

PARTE I: T CNICA DEL SURF

Preparaci n y takeoff (el arranque) -- Ser lanzado; irse de punta: olas y t ctica -- C mo lidiar con contraola - Los giros - Maniobras de tabla corta - Rotaci n integrada vs. desfasada - A reos -- Errores comunes - Colocaci n de los pies - Frontside vs. Backside -- "Cross-stepping" (caminar lateral cruzando las piernas) y "Nose riding" (montar la punta) - Pr ctica t cnica: puntos clave - Manejo del invento y el "Momento Houdini" PARTE II: CONOCE TU OC ANO

Viento, mar de fondo (swell) y olas - De d nde provienen las olas del mar? - C mo recorren el oc ano las olas? - A qu velocidad se desplazan la olas? - Cu n profundo es profundo? - Datos marinos PARTE III: CONOCE TU SPOT

Factor: direcci n del oleaje y efectos en la zona del surf - Factor: las mareas - Con cu l marea se corre mejor? - Obst culos a la acci n de las olas - Refracci n de las olas - Islas y "sombras" en el oleaje - Los efectos del viento - Cambios del oleaje en aguas someras - Interpretaci n de los partes de swell - Cu n grande es grande? - Las ebulliciones (boils) - Las corrientes de resaca PARTE IV: ENTRENAMIENTO

C mo sacar los mejores resultados - Conservaci n de los hombros y la columna vertebral - Ejercicios claves para acondicionamiento, flexibilidad, agilidad