Sunde grænser

Jan von M 08/10/2025

Kan varmt anbefales- én af de bedste selvhjælpsbøger jeg har læst.

Tanja K 08/06/2025

“Grænserne definerer, hvad der er dig, og hvad der ikke er dig. Hvor du selv ender, og den anden begynder.” “Sunde grænser” af Karen Wichmann er en klog og kærlig bog, der bidrager til at forstå noget af det, der - i hvert fald for mig - ofte skaber store udfordringer, nemlig mine egne grænser og min evne til at sætte dem på en måde, der ikke efterlader mig med dårlig samvittighed eller en følelse af at give afkald på mine egne værdier og principper. Særligt i mit moderskab har jeg oplevet det at skulle sætte grænser som noget, der ikke blot har været strengt nødvendigt (fordi det også foregår på vegne af et andet menneske - nemlig mit barn, både de grænser jeg sætter på mit barns vegne og dem jeg sætter over for mit barn), men som også pludselig har været konfliktbetonet og har haft konsekvenser i grænsesætningens kølvand. Det har medført, at jeg - trods stor tiltro til min egen dømmekraft og mine egne grænser - ofte har oplevet at blive sat i bås som værende særligt bestemmende, og til tider også urimelig. Noget, jeg tror, mange mødre kan genkende. Og hvad i alverden gør man så, når man på den ene side ønsker at passe på sig selv og sit barn, men på den anden side også gerne vil bevare gode relationer og egentlig ikke orker altid at være “den, der tager den”? Lige præcis her fandt jeg stor spejling og forståelse i “Sunde grænser”, som på én gang er fagligt funderet og dybt menneskelig. Under læsningen følte jeg mig både mødt og udfordret. Bogen giver en grundig indføring i, hvad grænser egentlig er: følelsesmæssige, fysiske, mentale og praktiske. Den viser, hvordan grænser ikke kun handler om at sige nej, men også om at kunne mærke sig selv i tide. Wichmann formår at folde begrebet ud med både teoretisk tyngde og stor nænsomhed. Strukturen er overskuelig, og sproget er klart og tilgængeligt. De mange konkrete cases gør stoffet levende og genkendeligt. Jeg kunne se mig selv i så mange af situationerne, især dem, hvor man - næsten uden at opdage det - kommer til at tage ansvar for andres følelser og trivsel på bekostning af sig selv. Det har været nærmest befriende at få sat ord på netop det. Jeg kommer uden tvivl til at vende tilbage til teksten, når jeg føler mig særligt udfordret eller har brug for konkrete værktøjer til at håndtere samspillet med omverdenen, både når jeg har brug for at forstå mit eget behov for at sætte grænser, og når jeg prøver at forstå andres reaktioner på dette. (Modtaget som gave - omtales uafhængigt og uden krav om omtale)

Signe H 29/04/2025

”Sunde grænser – Få stærke relationer og undgå at blive kørt over” er en bog jeg har manglet i min praksis. Aut. Psykolog Karen Wichmann har skrevet en vigtig og læsevenlig bog om psykologiske grænser både i forhold til os selv og i forskellige relationer. Bogen er velskrevet i et sprog, hvor emnet grænser udfoldes indgående og pædagogisk. Som læser får man indgående forståelse for eventuelle egne udfordringer med at sætte egen grænser, men også indsigt i, hvordan det kan ændres gennem refleksioner. Jeg siger tak for bogen og vil anbefale den varmt både til fagfolk og klienter.

Anne N 27/04/2025

Karen Wichmann tager læseren ved hånden og forklarer på en grundig og letforståelig måde, hvad grænser er -  og hvorfor de har betydning for vores sundhed, selvopfattelse, selvværd og relationer. Karen Wichmann sætter sig ikke op på en høj teoretisk hest, men formidler inkluderende og nede på jorden. Det gør bogen utrolig læsværdig og sympatisk. Hele vejen kan jeg relatere det til mit eget liv.  Bogen har en fin balance mellem henholdsvis forklaringer og baggrundsviden, og konkrete eksempler. Den bliver derfor aldrig tung eller uvedkommende. Karen Wichmann kommer omkring mange forskellige relationer og grænseproblematikker gennem bogen; i individet, parforholdet, forældre-børn relationen, svigerfamilier, bonusfamilier, venskaber, m.m. Som psykolog i egen praksis gennem 10 år må jeg sige, at denne bog er yderst relevant for virkelig mange mennesker, mig selv inklusive. Jeg vil ikke tøve med at anbefale den til klienter, såvel som venner og familie. Jeg kan ligefrem tænke, at bogen burde være en del af pensum i folkeskolen. Vi ville alle være bedre stillet, hvis vi lærte basale viden og færdigheder omkring vores eget indre og samspillet med andre. Det er jo noget af det vigtigste at kunne for at få et godt liv! Det må være vigtigere end at lære at dividere og at kunne hovedstæderne i Europa. En varm anbefaling herfra!! Psykolog Anne Novak