Ratgeber Stress und Stressbewältigung

Hektik, Zeitdruck, Arbeitsverdichtung, eine hohe Erwartungshaltung durch andere, Leistungsdruck, ständige Erreichbarkeit oder fehlende Erholungsmöglichkeiten - die Situationen, in denen Stress aufkommt, sind vielfältig. Der Ratgeber informiert über das Phänomen Stress und gibt einen Überblick über verschiedene Möglichkeiten des Umgangs mit Stress und der gesunden Bewältigung hoher Anforderungen. Das Buch beschreibt die verschiedenen Arten von Stress und erklärt, welche Faktoren dazu beitragen, dass Stress entsteht. Studien zeigen, dass soziale Unterstützung, positive Gedanken, körperliche Aktivität und Entspannung wichtige Stresspuffer sind und dabei helfen, Stress zu reduzieren. Was bei einer Person tatsächlich zur Stressreduktion oder -prävention beiträgt, kann jedoch nur individuell beantwortet werden. Daher liefert der Ratgeber einen Überblick über eine Vielzahl unterschiedlicher Maßnahmen, die helfen, die eigene Stresssituation genauer zu analysieren, das eigene Stressmanagement zu überprüfen sowie stressförderliche Gedanken und Gefühle besser zu kontrollieren. Weiterhin wird aufgezeigt, wie in einer Belastungssituation Stressoren abgebaut und Ressourcen aufgebaut werden können, welche Maßnahmen bei akutem Stress hilfreich sind und wie Entspannungsverfahren zur Stressprävention eingesetzt werden können. Falls die Selbsthilfestrategien keine ausreichende Stressreduktion bewirken, werden abschließend noch Möglichkeiten der gezielten psychotherapeutischen Behandlung bei Stress vorgestellt.