Pedaleando en el agua

NDICE: PR LOGO. PREFACIO. 1. IMPORTANCIA DEL EJERCICIO F SICO EN NUESTROS D AS. 2. BREVE HISTORIA DE LAS BICICLETAS. H bitos de pr ctica deportiva. 3. MEDIO ACU TICO. Caracter sticas: hipergravidez, presi n hidrost tica, resistencia al movimiento, consumo energ tico, termorregulaci n, efectos del entrenamiento y efectos psicol gicos. 4. EL PEDALEO. Terrestre. Acu tico: aspas en cruz y pedal plataforma. 5. C MO CONTROLAR LA INTENSIDAD? Componentes: Intensidad por la cadencia. Intensidad por la resistencia. Formas de controlar la intensidad: Pulsaciones por minuto. Escala de esfuerzo percibido. 6. BENEFICIOS ESPEC FICOS DEL PEDALEO ACU TICO. 7. QUI N PUEDE COMENZAR A REALIZAR PEDALEO ACU TICO? Par-Q. Criteros de estratificaci n del riesgo de enfermedad cardiovascular. Prueba de esfuerzo sub-maxima. 8. REGULACIONES DE LA BICICLETA. 9. CONSIDERACIONES SOBRE EL PEDALEO ACU TICO. Posiciones incorrectas. 10. FUNCIONES DEL T CNICO. 11. OPCIONES DE ENTRENAMIENTO. Entrenamiento continuo-variado. Aplicaci n de intervalos. Alto rendimiento. Recuperaci n activa. Sesiones integrales. 12. CONSIDERACIONES FINALES. Satisfacci n del usuario de la actividad. Mantenimiento de las bicicletas. 13. CONCLUSIONES. 14. BIBLIOGRAF A.