Önértékelés

Találd meg a hiteles belso világodat ezzel a munkafüzettel! Az elismert klinikai pszichológus, Dr. Christine Yarosh a kognitív viselkedésterápiával segít javítani az önértékeléseden.

Az érzés, hogy rendben vagyunk ugyanolyan készség, mint a többi: tanulható. A kognitív viselkedésterápia széles körben elterjedt és bizonyítottan muködo módszer az önbizalom növelésére. Megtanít arra, hogyan azonosítsuk és vonjuk kétségbe a fejlodésünket hátráltató gondolatokat. A segítségével szakíthatunk a sajnálatosan jól bejáratott rossz szokásainkkal.

Ez a könyv nem csak elmagyarázza a kognitív viselkedésterápiát, hanem célratöroen és gyakorlatiasan segít abban, hogy higgyünk a saját képességeinkben és kihozzuk magunkból a legjobbat.

Azonosítsd! A kérdések és feladatok megmutatják az önértékelésed jelenlegi állapotát és segítenek az ezzel kapcsolatos saját céljaid megfogalmazásában.

Kérdojelezd meg! Fedezd fel az egyszeru stratégiákat, amelyekkel eltávolíthatod az önértékelésedet visszafogó hiteket és viselkedéseket az utadból.

Változtasd meg! Megtanulod, hogyan építheted be az életedbe a tudatos jelenlétet (mindfulness), az öngondoskodást és a rugalmasságot, amelyekkel tartóssá teheted a sikereidet az önbizalmad megerosítésében.