Nichtraucher werden / Rauchen aufhören / Rauchen abgewöhnen / Rauchen aufgeben: Vorbereitung auf die letzte Zigarette

Liebe Leserinnen und Leser, dieses Arbeitsbuch dient Ihnen zur Selbsthilfe bei der Rauchentw?hnung. Es unterst?tzt Sie dabei, den Tag, an dem Sie Ihre letzte Zigarette rauchen werden, in greifbare N?he zu r?cken. Vor der Rauchentw?hnung ist zun?chst einmal eine intensive Selbstbefragung durchzuf?hren. W?hrend der Arbeit mit dem Buch werden Sie viele Fragen mit sich selbst kl?ren. Die drei wichtigsten Fragen sind am Ende folgende: M?chte ich wirklich mit dem Rauchen aufh?ren? Wann werde ich mit dem Rauchen aufh?ren? Wie gelingt es mir, f?r immer Nichtraucher zu bleiben? Nat?rlich m?ssen in einem Rauchentw?hnungsbuch auch die sch?digenden Auswirkungen, die das Rauchen auf unsere Gesundheit hat, erw?hnt werden. Im Unterschied zur ?blichen Rauchentw?hnungsliteratur habe ich jedoch Wert darauf gelegt, mich zu diesem Thema sehr kurz zu fassen. Dass Rauchen der Gesundheit schadet, wei schlie lich sowieso jeder. Auch verzichte ich darauf, absch?tzige Formulierungen rund um das Thema Rauchen zu verwenden. Als Psychologischer Berater habe ich die Erfahrung gemacht, dass es f?r die erfolgreiche Rauchentw?hnung viel Wichtigeres gibt, als die Klienten permanent auf die gesundheitssch?dlichen Folgen oder andere Unannehmlichkeiten des Rauchens hinzuweisen. Deshalb gibt es bei der Ihnen bevorstehenden Selbstreflexion, zu der dieses Buch Sie Schritt f?r Schritt anleitet, viel mehr zu entdecken und zu erkennen als nur, dass Rauchen sch?dlich und l?stig f?r Sie selbst und andere ist. Jeder Raucher ist anders. Der eine raucht mehr, der andere weniger. Dem einen f?llt es leichter, dem anderen schwerer, mit dem Rauchen aufzuh?ren. Die psychologischen Ursachen f?r das Rauchen und weshalb es schwerf?llt, damit aufzuh?ren, sind jedoch im Kern bei fast allen gleich. Einerseits mit dem Rauchen aufh?ren zu wollen, und andererseits weiterhin zu rauchen, ist auf ein Wirrwarr an inneren Widerspr?chen und Unklarheiten zur?ckzuf?hren. Und deshalb geht es in diesem Buch genau darum, Ordnung in