L'ALLENAMENTO FARTLEK E I SUOI EFFETTI SULLE VARIABILI FISIOLOGICHE

Quale potrebbe essere il vantaggio in questo tipo di allenamento casuale, potrebbe non sembrare molto scientifico, ma i sostenitori di questo metodo ritengono che il vero allenamento fartlek abbia molti vantaggi.Il fartlek insegna a un corridore ad andare vario alla volta invece di bloccarsi in una pace. Questo renderà un corridore più forte su un percorso con terreno variabile, e può aiutare un corridore a imparare a rimanere con i loro concorrenti quando lanciano un'impennata nel mezzo di una gara. Fisiologicamente il fartlek è simile all'interval training. I corridori possono lavorare sulla loro velocità e aumentare il loro consumo di ossigeno. Poiché si può usare una strada sterrata o un bel sentiero, il corridore può sfuggire al costante stridore del marciapiede o alla svolta a sinistra della pista. Inoltre, con un formato meno strutturato, i corridori possono rilassarsi nei giorni in cui si sentono male senza un cronometro che dica loro quanto sono lenti. Al contrario, alcuni corridori trovano che possono fare un lungo allenamento duro quando non hanno la pressione di un numero prescritto di ripetizioni su una pista.Questo libro è lo studio sistematico sull'allenamento fartlek che rivela il programma di allenamento in forma di capsula e il suo effetto è stato evidenziato sulle variabili fisiologiche selezionate.