Ratgeber Fit und sicher

Zwischen dem 20. und 30. Lebensjahr erreichen wir das Optimum an k?rperlicher Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Mit zunehmendem Alter und weniger k?rperlicher Beanspruchung nimmt die Leistungsf?higkeit ab, was oft unbemerkt bleibt. Erste Anzeichen zeigen sich bereits mit 30 Jahren, wenn einfache Aufgaben wie das Stehen auf einem Fu schwieriger werden. Um diesen Abbau zu verhindern, gibt der Ratgeber Tipps zu Verhaltensma nahmen, Gefahrenquellen und ein Trainingsprogramm mit Videos zur Verbesserung von Kraft und Koordination. Der Ratgeber erkl?rt medizinische Grundlagen, gibt Ern?hrungshinweise und Tipps zur Sturzprophylaxe.

Das Trainingsprogramm ist so gestaltet, dass es leicht, ohne Fehler und ohne ?berlastung umgesetzt werden kann und wird vom Berufsverband f?r Orthop?die und Unfallchirurgie, vom Berufs- und Wirtschaftsverband der Selbstst?ndigen in der Physiotherapie und dem Deutschen Verband f?r Physiotherapie e.V. empfohlen.