Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren

Achtsamkeit, eine jahrtausendealte, in buddhistischen Klöstern entstandene Praxis, hat sich inzwischen zu einer evidenzbasierten Intervention entwickelt, die weltweit im Gesundheitswesen und in der psychiatrischen Praxis eingesetzt wird. Vielleicht hat Achtsamkeit auch Ihr Leben tief berührt und Sie möchten sie jetzt mit anderen teilen; oder Sie wurden von Ihrer Institution oder Klinik gebeten, einen Achtsamkeitskurs ins Leben zu rufen. Ganz gleich, aus welchem Grund - dieses Buch wird Ihr Leitfaden für den Einstieg sein.Die Kunst, Achtsamkeit zu lehren bietet alles, was Sie brauchen, um Ihr eigenes Achtsamkeitsprogramm aufzustellen. Das hier vorgestellte Sechs-Wochen-Programm zur Einführung in Achtsamkeit ist leicht anzuwenden und lässt sich in unterschied­lichen Settings - unabhängig vom theoretischen Hintergrund - umsetzen.Sie finden Übungsmaterial und Überblickstabellen zu den einzelnen Sitzungen, Skripte zu den wöchentlichen Meditationen sowie wertvolle Praxis-Tipps und Fallbeispiele.Das Buch enthält zudem nützliche Hinweise auf Online-­Ressourcen und eine MP3-CD mit angeleiteten Achtsamkeitsmeditationen.Achtsamkeitsmeditationen und Übungen auf der beiliegenden CDErdung -- 7 MinutenBody Scan -- 15 MinutenAchtsames Atmen -- 10 MinutenHören -- 15 MinutenLiebende Güte für andere und für einen selbst -- 15 MinutenErkundung von unangenehm - neutral - angenehm -- 10 MinutenAtmen mit Geräumigkeit -- 10 MinutenLiebevoller Body Scan -- 15 MinutenBeruhigende Berührung -- 7 MinutenSelbstmitgefühlspause -- 10 MinutenMitfühlendes Atmen -- 15 Minuten