Dash

La dieta DASH es una herramienta f?cil y sostenible para crear un estilo de vida saludable.



Comer de forma saludable no significa que tengas que privarte de tus comidas favoritas aunque sufras de hipertensi?n y presi?n arterial alta.



S?lo hay que saber mezclar y combinar los alimentos y tener el tama?o adecuado de las porciones para asegurarse de no superar el l?mite diario saludable de calor?as y sodio adecuado para la salud.

DASH, que significa Enfoques Diet?ticos para Detener la Hipertensi?n, te ayuda a mantener niveles saludables de presi?n arterial.

Tambi?n reduce el riesgo de problemas intestinales y de c?ncer.



Disminuye el colesterol malo en la sangre y fortalece los huesos.



Este plan de alimentaci?n se basa en las proporciones adecuadas. Requiere comer verduras ricas en prote?nas, limitar el consumo de sal a 200 mg al d?a, reducir el consumo de carnes rojas, dulces y bebidas azucaradas, y consumir alimentos con bajo contenido en colesterol y grasa total.



Con tantas recetas para probar, le resultar? m?s f?cil comprometerse con el plan de alimentaci?n. Esto le har? olvidar el consumo de demasiados alimentos procesados y salados.



El plan de alimentaci?n DASH es un estilo de vida. Requiere cambios graduales en tus h?bitos alimenticios y el compromiso de seguir otras t?cnicas de salud para potenciar sus efectos.



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