DASH DIETT 2022

Vet du hvorfor DASH-dietten blir k?ret til Beste diett ?r etter ?r?

Det er enkelt: DASH-dietten er et enkelt og b rekraftig verkt y for ? skape en sunn livsstil.



Basert p? forskning fra National Institutes of Health, og valgt av U.S. News & World Report som sitt #1-valg i beste dietter totalt sett, beste dietter for sunn mat og beste diabetesdietter, hever DASH-dietten seg over st yen fra annen gimmickvekt - tapsplaner.



? spise sunt betyr ikke at du m? frata deg favorittmaten din selv n?r du lider av h yt blodtrykk og h yt blodtrykk.



Du trenger bare ? vite hvordan du blander og matcher matvarer og har de riktige porsjonsst rrelsene for ? sikre at du ikke overskrider den sunne daglige grensen for kalorier og natrium som passer for helsen din.



DASH, som betyr Dietary Approaches to Stop Hypertension, hjelper deg ? opprettholde sunne niv?er av blodtrykk. Det reduserer ogs? risikoen for tarmproblemer og kreft.



Det reduserer det d?rlige kolesterolet i blodet ditt og gj r beinene dine sterkere.



Denne spiseplanen handler om de riktige proporsjonene. Det krever at du spiser proteinrike gr nnsaker, begrenser saltinntaket til 200 mg per dag, reduserer forbruket av r dt kj tt, s tsaker og s te drikker, og spiser mat med lavt kolesterol og totalt fettinnhold.

Med s? mange oppskrifter ? pr ve, vil det v re lettere for deg ? forplikte deg til spiseplanen. Dette vil ta tankene dine av ? spise for mye bearbeidet og salt mat.



DASH-spiseplanen er en livsstil. Det krever gradvise endringer i matvanene dine og forpliktelse til ? f lge andre helseteknikker for ? ke effektene.



Hva venter du fortsatt p??

Ta ditt eksemplar n?!