Como dormir como un cavernicola

"¿Cuántas horas deberías dormir? ¿Por qué nunca puedes recordartus sueños? ¿Es malo pulsar el botón de repetición de alarma?Para el Dr. Merijn van de Laar, un terapeuta del sueño con másde dieciocho años de experiencia, las respuestas puedenencontrarse en el pasado.En Cómo dormir como un cavernícola, el Dr. Van de Laar investigalos últimos descubrimientos sobre los humanos prehistóricospara desenterrar los orígenes del sueño. Así encuentraimportantes discrepancias entre lo que nuestros cuerposprimigenios necesitan y lo que nuestros cerebros modernosesperan.Los habitantes de las cavernas vivían en equilibrio con lasfuerzas de la naturaleza y se adaptaban perfectamente a la luz,la temperatura y los cambios de estaciones de su entorno.La forma en que comían y se movían durante el día tambiénafectaba a su forma de dormir y, si bien tenían que preocuparsepor los depredadores durante la noche, no se estresaban pordormir ocho horas; ni siquiera tenían una palabra para "insomnio".El Dr. Van de Laar explora todos estos factores, así como laforma en que el sueño afecta y es afectado por nuestras parejasy mascotas, nuestro estado de ánimo y nuestros sueños, sitomamos medicamentos y lo que esperamos de nuestras noches.Lo interesante es que sus conclusiones son sorprendentementesimples y se pueden aplicar fácilmente.Al adoptar la sabiduría ancestral de nuestros antepasados,mejoraremos la calidad de nuestro sueño, de la manera en quenuestros cuerpos fueron diseñados para hacerlo."