Besser schlafen für Frauen: Wie Sie als Frau schneller einschlafen, die ganze Nacht durchschlafen und mit voller Energie in jeden Tag starten - inkl. entspannender Übungen

Dieses Buch liefert Hinweise auf m gliche Ursachen der Problematik und hilft Ihnen anhand von Tipps dabei, gezielter in den Schlaf zu starten und die Wirkung des Schlafes w hrend der Nacht auch effektiv beizubehalten. Neben psychischen Ursachen, die uns den Schlafprozess erschweren, gilt es auch, physische Aspekte zu bedenken. Denn nur ein entspannter K rper kann einen entspannten bergang in die n chtliche Ruhe finden. Auch wenn Ihre Ein- und Durchschlafprobleme meist seelischer Natur sind, ver ndert das Stressgef hl ebenfalls unsere K rperfunktionen. W hrend Sie schlaflos im Bett liegen und gedanklich nicht abschalten k nnen, erh ht sich automatisch auch die Atemfrequenz sowie die Herzfrequenz. Dieser k rperliche Zustand macht dann den Einschlafprozess anatomisch unm glich, da der K rper noch auf Hochtouren f hrt. So geraten wir unwillk rlich in einen Teufelskreis, der sich aber mit bung durchbrechen l sst. Um ein Problem beheben zu k nnen, ist es immer sinnvoll, zun chst den Ursachen auf den Grund zu gehen. Warum also ist der Schlaf einer Frau h ufig qualitativ so viel schlechter als der Schlaf eines Mannes? Das erwartet Sie: -Schlaf von Frauen und M nnern -K rper & Geist im Gleichgewicht -Einfache Entspannungs bungen -Was sind die No-Gos? -Arbeitsbedingte Schlafprobleme -Mit mehr Energie in den Tag -und vieles mehr ...