Aprende a Meditar

En este breve libro aprender s a meditar desde cero, en tu casa, sentado en una silla a la occidental. Aprenderemos la teor a b sica y algunas t cnicas sencillas pero profundas de meditaci n, basadas en el mindfulness, el yoga y el zen. Consolidaremos el h bito mediante un programa de 8 semanas, especialmente dise ado para fomentar en nosotros el h bito de meditar todos los d as en un rinc n de nuestra casa. No son necesarios conocimientos previos, ni poder sentarse con las piernas cruzadas, ni ser religioso o amante de las tradiciones orientales. La meditaci n es una t cnica universal que nos ayudar a controlar nuestra mente, a reducir el estr s y a conocernos mejor.Empezaremos meditando un minuto al d a y al concluir las 8 semanas seremos capaces de meditar 20 minutos seguidos. La idea es que la meditaci n forme parte de nuestra rutina diaria para que nos pueda ayudar a llevar una vida m s plena y feliz. Qu aprender s con este libro?- Qu es meditar?- Historia de la meditaci n.- Diferencias entre la meditaci n y el mindfulness.- La importancia del h bito y la rutina.- C mo funciona la mente.- C mo sentarte correctamente en una silla para meditar.- La t cnica de respiraci n abdominal.- T cnicas de meditaci n b sicas.- Qu sensaciones podemos tener durante la meditaci n.- C mo progresar adecuadamente.Todas las desdichas del hombre derivan del hecho de que no es capaz de estar sentado tranquilamente, solo, en una habitaci n. Blaise Pascal