Åndedrætsøvelser - kortsæt

Vejrtrækning er mere end blot at ånde luft ind og ud. Hvert åndedrag, vi tager, medvirker til at regulere hele vores nervesystem, heriblandt vores humør og energi, hormon- og celleproduktion, fordøjelse og stofskifte, bevægelse og mere. Det at lære at trække vejret bedre understøtter simpelthen vores fysiske og mentale helbred.

Med disse kort får du 50 helt konkrete åndedrætsøvelser, som kan hjælpe dig med at booste din energi, finde mere ro, genfinde dit fokus og skabe forbindelse til din krop. Nogle kan udføres, mens man er på farten og i løbet af arbejdsdagen, andre kræver et behageligt sted at sidde samt plads og ro til at finde fordybelse og trække vejret. Ud over kortene medfølger også et hæfte med introduktion til hver øvelse, herunder hvilken effekt de har på kroppen.

Træk et kort, når du har brug for frisk energi om morgenen, når du har brug for at koble af om aftenen, eller blot når du har brug for et kort pusterum i løbet af dagen.