14 Días para una Felicidad Sostenible

T? tienes poder sobre tus emociones, pero es limitado, por ello que debes entenderlo. Aqu? hay una explicaci?n simple de los qu?micos que nos hacen sentir bien: dopamina, serotonina, oxitocina y endorfina. Descubrir?s qu? los enciende en los animales y c?mo los manejas con la parte animal de tu cerebro. Luego, aprender?s a reconfigurar tus sustancias qu?micas felices alimentando a tu cerebro con nuevas entradas. Tambi?n haremos lo mismo con el cortisol, el qu?mico infeliz.

Es un m?todo paso a paso sin jerga ni t?cnicismos, basado en el trabajo del Inner Mammal Institute. Una presentaci?n m?s completa de la ciencia se encuentra en el libro complementario, Los H?bitos de un cerebro feliz: Rentrena tu cerebro para aumentar los niveles de serotonina, dopamina, oxitocina y endorfinas.

Con una lecci?n al d?a durante catorce d?as, descubrir?s tu poder sobre las sustancias qu?micas del cerebro feliz. Esta no es una lista de verificaci?n de tareas. Es una gu?a sobre la forma en que se conect? tu cerebro hace mucho tiempo y la forma de agregar un nuevo cableado. Los seres humanos nos conectamos con la experiencia temprana, por lo que todos necesitamos actualizaciones. Puedes aprender a abrir una nueva ruta a trav?s de tu jungla de neuronas para alcanzar tus sustancias qu?micas felices de manera natural y saludable.

Las expectativas realistas son la clave. Nuestros productos qu?micos felices no est?n dise?ados para fluir todo el tiempo sin raz?n alguna. Evolucionaron para recompensarte al dar un paso que satisfaga tus necesidades. Nuestro cerebro define las "necesidades" de una manera peculiar, por infortunio. Aprender?s acerca de estas peculiaridades para que pueda dise?ar pasos realistas hacia sus qu?micos felices.

No puedes volver a cablear todo tu cerebro en 14 d?as. Puedes construir una nueva ruta neuronal a la vez. Aprender?s dise?ar la nueva ruta que desea y los pasos que la construir?n. Se construir? con la repetici?n, por lo que fluir?s all? tan suavemente como fluyes ahora en tus viejas rutas de qu?micos felices. Puedes reemplazar un h?bito insostenible con un nuevo h?bito dise?ado por ti. Estar?s contento de haberlo logrado!

CONTENIDO

D?a 1 Tu poder sobre tu cerebro

D?a 2 La alegr?a de la dopamina

D?a 3 La seguridad de la oxitocina

D?a 4 El orgullo de la serotonina

D?a 5 El desaf?o de las endorfinas

D?a 6 El dolor del cortisol

D?a 7 Tu pasado de dopamina

D?a 8 Tu pasado de oxitocina

D?a 9 Tu pasado de serotonina

D?a 10 Tu pasado de cortisol

D?a 11 Tu futuro con la dopamina

D?a 12 Tu futuro con oxitocina

D?a 13 Tu futuro de serotonina

D?a 14 Dise?a tu camino sostenible