101 Ejercicios Para Hacer En Tu Gimnasio

La luchadora Esther C rdenas se ha convertido en un referente de las M.M.A. en nuestro pa s. Su palmar s incluye el Subcampeonato del Mundo de Pankration, el Campeonato de Espa a de MMA Amateur y Grappling y el Campeonato ADCC Espa a. Como luchadora profesional ha competido en eventos tan importantes como el Arnold Fighters en Madrid o el 100%Fight de Par s. En este libro, la autora ha querido recopilar ejercicios con diferentes aparatos que "ataquen" las zonas que a las mujeres m s les preocupan, encontraras ejercicios para hacer con mancuernas, con el bal n de Fitness e incluso en m quinas de musculaci n, pero el objetivo siempre es el mismo... QUE TE SIENTAS BIEN Hacer un programa de entrenamiento con los ejercicios que ten is en las fichas de este libro es muy sencillo. Tambi n os he incluido cuatro rutinas para hacerlas durante la semana, dejando el mi rcoles para descansar. Lo m s importante es que te marques un objetivo que sea real y alcanzable y una vez fijadas la metas correspondientes, es cuando puedes ir al gimnasio y dedicarte a entrenar para alcanzarla. Recuerda que la constancia es tan importante como los propios ejercicios.